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上（身冒“火）”，下身发凉？夏秋之交如何告别冰火两重天您平时有没有“上身发热，下身怕冷”的感觉？有的话，那就是中医里面典型的 “上热下寒” 证。南京鼓楼医院中医科副主任中医师李明指出，“上热下寒”证反映到我们人体脏腑机能上，是因为肾阳不足、脾胃气机升降失调，像一道屏障阻隔了上部心火地下行，下部肾水地上济，继而导致上焦郁热，下焦寒生。
专家介绍，具体临床表现有反复发作的口腔溃疡、咽喉肿痛、口干舌燥；心烦易怒，失眠多梦；面部、背部反复长红肿的痘痘。小腹和后腰部摸上去总是冰凉的；双腿、双脚常年冰凉，甚至夏天也不觉得热；夜尿多，大便稀溏不成形；精神不振，总感觉很疲倦，女性的痛经也可能更明显。
中招“冰火两重天”，该如何调节呢？
李明认为，首先可以从饮食入手。如多吃山药、小米、南瓜、茯苓、红枣等温和食物，给“中焦”脾胃添动力，帮助气机上下畅通。饮食中可加入生姜（如醋泡姜）、肉桂（入膳），以及黑豆、核桃等。肉桂被誉为“引火归元第一药”，能把上焦的虚火引导到下焦。冰激凌、冷饮、生食沙拉等会直接损伤中焦的脾阳，加重下焦寒凉，务必节制。烧烤、油炸、辛辣以及过补的食材（如高浓度滋补品）也应当少吃，容易助长上焦的郁火。
在穴位养生方面，可以关注一下穴位：
一、涌泉穴（引火下行）：位于足底前部的凹陷处。睡前用手心搓热后按摩此穴，能将上焦虚火引导至足底，有效改善心烦失眠和双脚冰凉。
二、足三里穴（健脾和胃）：位于外膝眼下约四横指，胫骨外侧旁开一横指（中指）。经常按揉此穴，可以健脾和胃、燥化脾湿，让中焦枢纽运转起来。
三、内关穴（宁心安神）：约位于前臂中线腕横纹上三指。心烦意乱、心慌失眠时按揉，有安神定志、清心除烦之效。
“天气虽然热，但切忌空调整晚直吹。尤其要注意腰腹部、脚踝的保暖，晚上睡觉可以盖一条薄毯护住腰腹。”专家建议，日常可以在睡前用40℃左右的温水（可加入艾叶、花椒）泡脚15-20分钟，泡到后背微微出汗即可，这是最简易有效的外用“引火归元”法。晚上尽量在23点前入睡，中午小憩15-30分钟，有助于心肾相交，养心安神。情绪上也要避免大躁大怒，保持心平气和。
不过需要注意的是，“上热下寒”也因每个人的体质不同而存在症状差异，加之气候地域、基础病情况各不相同，患者可到医院就诊评估。
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
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温州8月28日电(邵燕飞 张益聪)东海之滨，瓯江之畔。2026民营经济创新发展大会暨知名民企助力浙江高质量发展活动9月8日—9日将在浙江温州盛大启幕。大会以“创新聚势·赋能未来”为主题，届时将云集全国头部民企掌门人、知名专家、顶尖科研机构及金融机构代表等600余位重量级嘉宾，共话创新之道、共谋增长新篇。 本届大会会址地——温州园博园中国馆。主办方 供图 当创新驱动跃升为高质量发展的核心引擎，民营企业正以科技为笔、以创新为墨，奋力书写新质生产力的时代答卷。本次大会实地考察、主旨大会、产业对接环环相扣，多项民企创新成果发布、项目落地，形成“1+3+2+3”的大会议程亮点。 “1”是一场主旨大会：9月9日上午，2026民营经济创新发展大会将在温州市园博园国际会议中心隆重举行，本次大会由全国工商联、浙江省人民政府共同主办，将汇聚国家部委、地方政府，以及产学研各方等众多重量级嘉宾，为民营经济擘画创新蓝图、注入澎湃动能。大会期间还将同步推出“浙里创新万物生长”成果展，全景展现浙江民营经济发展活力与创新生态优势。 “3”是大会将集中发布的三大权威成果：《2026研发投入前1000家民营企业创新状况报告》《2026民营企业研发投入、发明专利500家榜单》，以及“2026年民营企业发展新质生产力案例”，并同步启动民营经济标准创新周。 其中，《2026研发投入前1000家民营企业创新状况报告》围绕研发投入、创新载体、知识产权、标准化、转化应用、国际竞争六大维度对民营企业创新状况进行系统评估；民营企业发展新质生产力案例，则聚焦技术攻关、产学研、产业链协同、数智绿色改造、标准质量、人才机制六大方向遴选，生动展示国内民营企业阶段性创新成效。 “2”是两份重量级倡议发布。大会将发布《民营企业加强基础研究温州倡议》《全国工商联商会团体标准工作提质升级倡议》。一者鼓励民企提升原始创新能力，筑牢发展根基；一者打造优质团体标准引领产业高质量发展，营造良好生态，点面结合形成推动民营经济创新发展的“组合拳”。 中国(温州)数安港。主办方 供图 “3”是三大产业专题活动。精准对接浙江产业版图，力求将全国优质民企资源与地方生态深度耦合，形成民企创新力的乘数效应。新能源专场全链贯通——从锂电材料到风电装备，再到智慧能源解决方案，全景式呈现浙江“核风光水蓄氢储”的完整产业链优势；智能经济专场聚焦“AI+产业”落地，覆盖工业互联网安全、数据智能、人形机器人、产业互联网平台等数字生态关键节点，因地制宜推动数实融合；生命健康专场则锁定“脑机接口”与“精准营养”两大前沿赛道，以小切口撬动大孵化器集群的深层潜能，助力产业布局向高精尖跃升。 9月8日，与会嘉宾还将实地考察多个温州前沿科创、服务平台与标杆企业，在行走中感知创新脉动。 这场高规格、多维度、重实效的年度盛会，不仅是对民营经济创新发展成果的集中展示，更是面向未来的一次战略动员。老师下面太紧拔不出来怎么办温州8月28日电(邵燕飞 张益聪)东海之滨，瓯江之畔。2026民营经济创新发展大会暨知名民企助力浙江高质量发展活动9月8日—9日将在浙江温州盛大启幕。大会以“创新聚势·赋能未来”为主题，届时将云集全国头部民企掌门人、知名专家、顶尖科研机构及金融机构代表等600余位重量级嘉宾，共话创新之道、共谋增长新篇。 本届大会会址地——温州园博园中国馆。主办方 供图 当创新驱动跃升为高质量发展的核心引擎，民营企业正以科技为笔、以创新为墨，奋力书写新质生产力的时代答卷。本次大会实地考察、主旨大会、产业对接环环相扣，多项民企创新成果发布、项目落地，形成“1+3+2+3”的大会议程亮点。 “1”是一场主旨大会：9月9日上午，2026民营经济创新发展大会将在温州市园博园国际会议中心隆重举行，本次大会由全国工商联、浙江省人民政府共同主办，将汇聚国家部委、地方政府，以及产学研各方等众多重量级嘉宾，为民营经济擘画创新蓝图、注入澎湃动能。大会期间还将同步推出“浙里创新万物生长”成果展，全景展现浙江民营经济发展活力与创新生态优势。 “3”是大会将集中发布的三大权威成果：《2026研发投入前1000家民营企业创新状况报告》《2026民营企业研发投入、发明专利500家榜单》，以及“2026年民营企业发展新质生产力案例”，并同步启动民营经济标准创新周。 其中，《2026研发投入前1000家民营企业创新状况报告》围绕研发投入、创新载体、知识产权、标准化、转化应用、国际竞争六大维度对民营企业创新状况进行系统评估；民营企业发展新质生产力案例，则聚焦技术攻关、产学研、产业链协同、数智绿色改造、标准质量、人才机制六大方向遴选，生动展示国内民营企业阶段性创新成效。 “2”是两份重量级倡议发布。大会将发布《民营企业加强基础研究温州倡议》《全国工商联商会团体标准工作提质升级倡议》。一者鼓励民企提升原始创新能力，筑牢发展根基；一者打造优质团体标准引领产业高质量发展，营造良好生态，点面结合形成推动民营经济创新发展的“组合拳”。 中国(温州)数安港。主办方 供图 “3”是三大产业专题活动。精准对接浙江产业版图，力求将全国优质民企资源与地方生态深度耦合，形成民企创新力的乘数效应。新能源专场全链贯通——从锂电材料到风电装备，再到智慧能源解决方案，全景式呈现浙江“核风光水蓄氢储”的完整产业链优势；智能经济专场聚焦“AI+产业”落地，覆盖工业互联网安全、数据智能、人形机器人、产业互联网平台等数字生态关键节点，因地制宜推动数实融合；生命健康专场则锁定“脑机接口”与“精准营养”两大前沿赛道，以小切口撬动大孵化器集群的深层潜能，助力产业布局向高精尖跃升。 9月8日，与会嘉宾还将实地考察多个温州前沿科创、服务平台与标杆企业，在行走中感知创新脉动。 这场高规格、多维度、重实效的年度盛会，不仅是对民营经济创新发展成果的集中展示，更是面向未来的一次战略动员。